総合治療院シナケア
■住所
〒465-0093
名古屋市名東区一社1-79第六名昭ビル４階4-C
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■休診日：日曜、祝日
■アクセス
最寄駅：地下鉄東山線「一社駅」
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ブログ
【湿邪によるむくみを食べ物で予防するには？】
2017.06.16 スタッフブログ
こんばんは！
鍼灸マッサージ師の清水です(^^)
【湿邪によるむくみを食べ物で予防するには？】
雨は降ってませんがジトジトとした暑さが続きますね。。
今回は「むくみ」について食べ物などの
方向からご紹介したいと思います！
むくみの原因として水分と塩分の摂り過ぎ
と言われています。
人間の体液の塩分濃度は決まっていてそれを超える
塩分を摂ると薄めようとします。
摂取した塩分はナトリウムという物質に変わり、
余分な水分を吸収してむくみが生じてしまうのです。
しかし、そのナトリウムを一定に保つために
カリウムという栄養素が働いてくれます！
カリウムはナトリウムを体外に排出してくれる働きがあるのでむくみ解消などにもいいです！
そのカリウムが多く含まれる食品は？
魚介類や野菜類に多く含まれています。
しかし、ナトリウムを少なくカリウムを多く摂取できたらいいですよね。
それが、ほうれん草や納豆などがいいとされています！
地味に汗をかいているので水分補給もしっかりして
夏バテ&むくみ予防で夏を迎えましょう(^ ^)！
