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こんにちは！
鍼灸師・アスレティックトレーナーの岩瀬です(^^♪

【マタニティ鍼灸♪セルフケアの大切さ】

先日、妊活治療を経て、ご懐妊された患者様が病
院でのエコーの動画を見せて下さいました！
まだ３㎝ほどの小さな赤ちゃんですが、
お腹の中で寝返りをうっている姿がはっきりと映っていました。

こんなに小さくてもしっかりと手と足など人になっている姿を見ると赤ちゃんの生命力を感じました。
そしてお母さんのお腹の中でこれからどんどん育っていくのだと思うと
赤ちゃんと共に変化の中過ごしていくお母さんもすごいな～と改めて感じました。

マタニティ中のお身体は、変化により様々なことに敏感になります。
この患者様も匂いに敏感になり、
ずっとやってくださっていたセルフケアとしてのお灸を煙がモクモクするから無理かもしれない・・
とやれていなかったようです。

しかし、少し調子が悪く、最近できていなかったからお灸をやってみよう！
と思いやってみたところ・・・

「不思議なことに、煙はあっても、そのお灸の匂いを嗅いで
いつもシナケアで治療してもらっているリラックスした心地よい時間を感じて、すーっと眠れたんです」
と教えてくださいました。

シナケアでの治療の時間をそのように感じていただけていることも嬉しかったですし、
その感覚が香りに乗って+お灸の効果でお身体のリラックススイッチが入ったと思うと、
セルフケアもやはり侮れないですね！

この患者様が無事ご出産できるよう、
一緒に変化をみながらサポートさせていただきたいと思います(*^^*)

またご出産まで変化とともに頑張る、
多くの女性のお力になれる鍼灸治療でありたいと思います(^^)/

こんにちは、鍼灸師の川瀬です。

【胃腸ケア☆おなかの調子が悪くなったときのツボ】

この時期、お腹の調子を崩す方が多いように思います。
これは、冷房で身体が冷えてしまったり、室内外の気温差で自律神経が乱れたりすることによって
お腹を下しやすくなったり、便秘と下痢を繰り返したり・・・ということがおこります。

また、東洋医学的に、この時期は「湿」の影響を受けやすく、
身体の水分代謝がうまくできなくなり、結果下痢をひきおこしたりもします。

そこで！今回は整腸作用のあるツボをいくつかご紹介いたします☆彡
まずは「天枢（てんすう）」。
おへその両脇、指3本分外側にあります。このツボは胃腸に活力を与えてくれます。

特に便秘の時に活躍します。
次に「水分（すいぶん）」。
おへそから指1本分上にあります。その名の通り、身体の水分調整をしてくれます。
下痢の時や、むくみ解消にも活躍してくれます(^^♪

そして、「偏歴（へんれき）」。
手の甲側で、手首の親指側にあるくぼみから指4本分（親指3本分）上にあります。
これは、大腸経に属し、大腸経の絡穴（らっけつ）でもあります。
絡穴とは、その経脈の慢性症状の改善に効果のあるつぼのことです。
ですので、この「偏歴」は慢性的に下痢や便秘がある方におススメです。
また、手首の腱鞘炎にも効果があります(^▽^)/

最後に、「支溝（しこう）」。
手首の甲側の手首のシワの真ん中から指の幅4本分くらいの肘の方に上がった所で、
2本の骨の間にあります。これは偏歴と同じ高さにあります。
このツボは便秘の特効穴ともいわれ、特に妊婦さんにはお腹のツボよりもこちらがおススメです♪

この4つのツボの中で、きっと効果のあるツボがあると思います。
お灸か、絆創膏に米粒を貼ったりして、ツボを刺激すると良いと思います(^_-)-☆

あとは、やはり身体を冷やさないようにすることも大切です。
冷房は自分が思っている以上に身体を冷やします。
薄手のハラマキや靴下は夏も活躍してくれるアイテムたちです！

こんにちは！
鍼灸師・アスレティックトレーナーの岩瀬です(^^)

【深い睡眠できていますか？快眠のヒケツ☆】

私の両親が最近、「寝られるって幸せだわ〜」と突然言いました。
何を突然。笑
とも思いましたが、
確かに、幸せなことですよね〜

両親の世代になると眠れないと言っている人も多いようです。
患者さんのなかにも眠りたいのに眠れなくて悩んでいる方、
結構いらっしゃいます。

何も気にせずグッスリ眠れるということは、
身体の回復を助けたり、自律神経、ホルモンにとっても大切なこと。

「皆さんは質の良い睡眠をきちんと取れていますか？」

なかなか寝付けないことだけが不眠と思われがちですが、
不眠にはいくつかのタイプがあります。
西洋医学的な不眠の症状は主に４つのタイプに分けることができます。
１つだけのこともあれば、複数のタイプを伴っている場合もありますよ。

【入眠障害（なかなか寝つけない）】
床に入って寝つくまでに、30分～1時間以上かかるタイプ。
精神的な問題、不安や緊張が強いときなどにおこりやすいといわれています。

【中途覚醒（夜中によく目が覚める）】
睡眠中に何度も目が覚めたり、一度起きたあとなかなか寝つけなくなるタイプ。
日本の成人の方では、不眠の訴えの中で最も多く（15～27％）、
中高年でより頻度が高いといわれています。

【早朝覚醒（朝早く目が覚める）】
朝、予定時間より2時間以上前に目が覚めてしまい、
その後眠れなくなってしまうタイプ。
高齢者に多くみられます。

【熟眠障害（ぐっすり眠った気がしない）】
睡眠時間を十分にとったのに、熟眠感が得られないタイプ。
ほかのタイプの不眠症を伴っている場合も多くあります。

このような状態が続く場合は、少し生活のパターンを見直したり、
お身体を整えることをお勧めします。

今すでに、眠れない方。
眠れない眠れないと考えすぎるのも辛いですよね。
時には病院で処方されたお薬を使って眠るのも必要なこと。

あとは身体や脳に眠る準備ができました！
と教えてあげるような行動が必要です。
・夜きちんと湯船に浸かる
・眠るギリギリまでケータイやパソコンなどを見ない
・温かい飲み物を飲んで気分を落ち着ける
・好きな香りを嗅ぐ
など。

日中スイッチオンの状態で動いていた身体や脳を
リラックス状態にしてあげることが大切。

今日は西洋医学的に不眠を分類してみました。
じゃあ東洋医学(中医学)的に不眠をみるとどうなのか。
それはまた今度お話したいと思います！

皆さんがグッスリ眠れますように☆

こんにちは！
鍼灸マッサージ師の清水です。

【隠れ万能ツボ☆】

昨日の川瀬先生に続き、今日もツボをご紹介したいと思います！
スネの外側にある「光明」です！

・目の疲れ
・暑いけど汗がうまく出ない
・頭がだるい、ぼーっとする
などによく効くツボです(^^)/

針はもちろん、お灸や自分で押すだけでも効果が期待されます！！
足にあるツボなので足の血流も良くなり、一石二鳥ですね☆

◎外くるぶしから上に指５本分のところにあります

足にあるのに目に効くの・・？
明るい光→光明　と名付けられたそうです。

ちなみに、光明による効果について論文発表もされているくらい
効果が期待されているんですよ(^^♪
ぜひ試してみてください！！

こんにちは、鍼灸師の川瀬です。

【紫外線にも負けない美肌☆顔のツボ】

今日は、お顔にあるツボをいくつかご紹介しようと思います。
目の疲れをとったり、お顔の血行を良くして美顔効果も期待できます☆

まずは、「攅竹（さんちく）」
まゆ頭の内側にあるくぼみにあります。
疲れ目のときに、人差し指と親指でぎゅっとつかむようにして思わず触れたくなるあの場所にあります。
攅竹は疲れ目だけでなく、頭痛やめまい、目の充血やかすみ目にも効果があります。
ゆっくりじんわり押すと効果的です☆

次に「下関（げかん）」
これは頬骨の下を耳側にたどっていき、口を開けたらくぼむところにあります。
たるみやむくみ、顎の痛みに効果的です♪

「觀髎（けんりょう）」
頬骨のでっぱりの真下にあります。お顔のリフトアップに♪

「地倉（ちそう）」口角の外側にあります。口角を上げたり、ほうれい線対策にも効果的です(^_-)-☆
美容鍼でもこれらのツボを使ったりして、
お顔全体の筋肉を緩めたり血行を良くして、リフトアップやくすみをとったりします♪

洗顔後、お顔に化粧水などを塗布するときについでにツボ押しをするといいですね♪
是非お試しください！